根据节气来养生 不同季节最适宜养生汤推荐

　　根据节气的不同，在养生食材方面也是略有不同，这里笔者结合每个季节的不同，给大家推荐几款养生的汤粥类，对养生有着需求的朋友们不妨一起来看看。

　　不同季节最适宜养生汤推荐

　　春天的天气变化最为反复无常，使人出现种种不适症状，患上种种疾病，因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，应注意保健养生。 春季养生应该注意一下几点：

　　1.坚持锻炼：春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。

　　2.注意养肝：“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝 气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。

　　3.顺应气候：春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

　　4.宜甘减酸： 《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸 性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

　　美食推荐：莲子鲫鱼汤

　　莲子鲫鱼汤，气味清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，为秋冬干燥季节的清润汤品，同时亦适用常见疾病的愈后滋补。

　　做法：

　　1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净；

　　2、莲子浸泡2小时，五味子洗净，放入茶包中；

　　3、锅中放油烧热，将鱼放入两面略煎，取出；

　　4、锅中加水，放入煎过的鲫鱼、葱、生姜、黄酒烧沸，再放入莲子、五味子，撇去浮沫，改为小火煮至汤色乳白；

　　5、放入盐调味，拣去葱、生姜，盛入碗中即可。

　　产品推荐：

　　美的QT2101电磁炉的按键为一体式设计，触控操作，一方面突出了产品的整体性，另一方面更便于操作。此款电磁炉的能效标识为1级，环保还更加节能，这在电磁炉中还是非常少有的。

　　编辑点评：

　　美的QT2101电磁炉外观特别，具有文武火功能，文火慢炖功能比普通电磁炉小火加热时节能40%。由于是小火力低温持续加热，因此可以防止过沸腾，锁住营养不流失，释放营养更彻底。目前此款电磁炉的网络售价为699元，价格偏高，有喜欢的朋友不妨看看。

　　美的 QT2101

　　[参考价格] 699 元

　　不同季节最适宜养生汤推荐

　　夏季高温难耐，很多人胃口比较差，比较偏爱辛辣的刺激食欲的食物。但专家指出，夏季养生重在养血，应多吃樱桃、杨梅等含铁量高的食物。

　　高温天气会让人心跳加快，一般情况下健康人每分钟心跳75次左右，如处在高温环境下心跳甚至超过每分钟100次。加上夏天人体出汗多,消耗大，食欲不振，睡觉晚，起得早，可以说夏季是一年中最辛苦的时候。因此，夏季养生宜多吃含铁多的食物，如樱桃、杨梅、西红柿等。

　　美食推荐：西红柿牛肉汤

　　做法：

　　1、牛肉1000克、番茄黄豆425克1罐、西红柿4个、洋葱1个、番茄酱300克、盐10克；

　　2、牛肉飞水，再用热水冲干净；

　　3、倒入一罐番茄黄豆，牛肉、洋葱、西红柿切块，淋入番茄酱；

　　4、一次加足热水，大火熬开后保持10分钟，转小火熬50分钟；

　　5、最后加盐调味，就可以喝了。

　　产品推荐：九阳沸腾压力煲

　　九阳沸腾压力煲有多种菜单可以选择，根据食材的不同释放不同的压力，将食材营养最大化发挥，口感可以随心选择，可预约功能更是方便实用。

　　编辑点评：

　　九阳沸腾压力煲是九阳最新出品的一款智能电压力煲。通过独特的技术，配合锅胆特殊的黄金角度，让食材能够充分运动，食材更营养，口感更独特。此款点压力煲可以轻松选择制作营养饭，或是营养炖，操作起来非常便利。想购买电压力煲的朋友们，不妨关注下这款产品。

　　[参考价格] 699元

　　[联系方式] 国美马甸新活馆

　　不同季节最适宜养生汤推荐

　　秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。此时绝不能把大量的补药，如人参、鹿茸等拿来突击进补，要少食用一些辛辣的食物。应多食用一些酸味的以及有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如可用梨、苹果、荸荠、百合、萝卜、藕、银耳、木耳、菌类、海带、紫菜、豆制品等熬粥，选择一些耐嚼、富含纤维的食物，这对于预防秋季最容易出现的口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘等，有教好的预防作用。

　　立秋后特别适合早上喝粥。初秋，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。

　　美食推荐：香菇鸡粥

　　做法：

　　1、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟，香菇泡软也切小粒

　　2、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇

　　3、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，胡椒粉，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。

　　飞利浦HD3087电饭煲专有玫瑰金6毫米超厚五层内锅。水晶高硬度的不沾涂层高硬度耐磨防刮，不必担心永久涂层会掉的情况。玫瑰金聚热底层充分积聚热能，大大提高内锅加热效果，让米饭煮得更通透，口感更好。

　　飞利浦HD3087电饭煲采用高档触摸控制面板操作更灵 敏、更精准。高品质感应面板坚实耐久，防水同时更易清洁。橙色背光的LCD显示，让操作一目了然。

　　编辑点评：

　　飞利浦HD3087电饭煲才用微电脑控制，人工智能烹饪程序设定，精密的电脑调控，让烹饪过程轻松无负担，营养美味轻而易得。24小时预约，定时烹饪及提前预约，让美味无需等待，非常便利。11大菜单功能及3种米饭口感选择，让烹饪变得不再难。目前此款电饭煲的售价为1199元，有需要的朋友可以关注一下。

　　飞利浦 HD3087

　　[参考价格] 1199元

　　[联系方式] 国美马甸新活馆

　　不同季节最适宜养生汤推荐

　　冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例配合，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

　　美食推荐：猪肝绿豆粥

　　做法：

　　1、 将绿豆淘洗干净，浸泡30分钟。

　　2、 将大米淘洗干净。

　　3、 猪肝洗净，切细丁。锅置火上，加水适量，加入绿豆和大米煮粥，快煮烂时加入猪肝丁。猪肝熟透后即可食用。

　　要点：此粥不宜加盐。