网上下载了一个3GP转换工具，XENON，感觉很好用，转换后的文件很清晰。使用如下：

　　安装后，打开软件，从FILE里面选择源文件，SOURCE FILE ，选择后出现下面的提示：

　　选择NTSC。大小选择176*144就可以。

　　然后就是选择输出文件的存放位置，SET OUTPUT FILE NAME ，选择后就可以按ENCODE ，START ENCODING了，出现下面的转换界面。

　　把转换的文件传到手机就可以了。