笔记本使用陋习TOP 4:
睡前用电脑危害大
中招率 99%
危害度 ★★★★
对于忙碌的上班族来说,他们晚饭后会选择在电脑前加班,有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;有的人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给健康带来很多方面的不利影响。
睡前用笔记本危害大
首当其冲的就是会导致睡眠障碍。在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者差别大则容易获得深度睡眠。正常情况下,人体在睡眠时体温较低,而工作时体温较高。
如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态。进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以,应在睡前2小时停止使用电脑,卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品,营造一个纯粹的睡眠环境,睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶,以减轻睡眠不良的症状。
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