家有孕妻衣食住行 80后准妈妈生活指南

　　怀孕后，孕妇随机体代谢的变化引起情绪波动，如妊娠早期的恶心、呕吐、疲乏、心烦意乱；倘若孕妇得不到应有的心理满足，就容易引起烦躁烦躁、忧虑、不安等负面情绪。想到孕妇情绪不稳定，可能会影响到胎儿的种种可能，所以准爸爸、准妈妈们都是小心翼翼的，而准爸爸们自然也很乐意容忍妻子的种种“坏毛病”，且无微不至的照顾着。

　　孕期饮食：营养要点

　　1、热量和蛋白质的供给 女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。

　　2、摄入充足的维生素 女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。

　　3、营养全面,搭配合理 怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿过大及各种并发症造成难产。

　　治孕吐食谱椰汁奶糊

　　原料：椰汁250克，鲜奶200克，栗粉5汤匙。

　　调料：白糖200克，去核红枣5只，清水3杯。

　　做法：

　　1. 把红枣洗净；椰汁和栗粉搅成浆。

　　2. 将红枣、鲜奶、白糖放进锅中一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。

　　3. 不断地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

　　清香鲜美柠檬鲑鱼

　　方法：

　　1、将柠檬汁、酱油和橄榄油掺在一起搅拌均匀。

　　2、将鲑鱼放入步骤1做成的汤里，同时加上少许盐和胡椒，腌浸约10分钟。

　　3、用橄榄油起锅，放入鲑鱼，两面煎熟后盛盘，将步骤1做成的汤加热，然后淋在鲑鱼上即可。

　　准妈妈利器：SKG 1603电陶炉

　　SKG电陶炉采用航空级远红外隔热发热盘，则实现垂直聚能发热垂直向上，传热率无限接近100%，烹饪区最高温达500度以上，而面板上非烹饪区的温度无限接近室温，避免不慎烫伤。革新的双环双核技术，实现多种加热模式：内环1000w对小口径锅具加热、外环恒温、也可以选择双环烹调。

　　[参考价格] 699元

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　　孕期家务：家务技巧

　　虽然成为了“国宝级”保护对象，但并不是就十指不沾阳春雪了。准妈妈在孕晚期，因为负担越来越重，的确不适合做家务事了，特别是拖地等需要弯腰的动作就更不适合了。但在孕前中期，孕妇适当做些家务或运动有利于胎儿的生长发育，如买菜、洗菜、做饭都是可以做的。

　　1.洗衣有技巧

　　其实在科技飞速发展的今天，洗衣服对孕妇来说并不是件困难的事了。一台洗衣机基本都能帮忙解决。不论是传统的波轮洗衣机、亦或是滚筒洗衣机等等，都不需要孕妇弯腰就可以轻松完成取放衣物的动作。

　　至于衣物的晾晒，使用自动晾衣架，调整到合适位置也是可以晾晒的。切记避免往过高的地方伸长胳膊晾晒。

　　2.厨房家务适量做

　　孕中晚期的孕妇可以下厨适当干些轻巧的活儿，而且借助厨房电器，也能轻松准备一顿营养晚餐。比如电蒸锅、电烤箱、可预约时间的微波炉等等，就不必再辛苦地站立在厨房里挥舞锅铲了。这样也可以避免有些早孕反应的孕妇闻到厨房的油烟味而加重反应了。

　　3.避免使用含化学成分的清洁剂

　　做家务事，会不可避免的使用带有化学成分的清洁剂，如洗涤灵、消毒剂、洁厕灵、等各种各样的清洁用品。这些用品在方便我们生活的同时，也给我们带来了多种健康危害。有的甚至会引发癌症或导致胎儿畸形。所以孕妇一定要慎用这些用品，就算使用，也应尽量减少直接接触的机会，使用时带上橡胶手套，并及时用清水冲洗干净。

　　准妈妈利器：

　　九阳 DJ11B-D19D

　　九阳DJ11B-D19D豆浆机在控制面板上有一块LED屏，可显示倒计时时间，采用微电脑电机控制豆料盒开关，非常智能。环绕立体加热技术让营养能充分释放。功能方面此款豆浆机也非常强大，能制作五谷、湿豆、干豆、果酱、米糊和果汁，能满足您不同口味需求。

　　编辑点评：

　　九阳DJ11B-D19D豆浆机最大的卖点就是其可预约的功能，4-12小时的预约范围让你清早起来不用等待就能喝上一杯新鲜的豆浆。操作简便、功能齐全，非常适合忙碌的上班族使用。目前此款豆浆机的售价为799元，有需要的朋友不妨看下。

　　九阳 DJ11B-D19D

　　[参考价格] 799元

　　[联系方式] 国美马甸新活馆

　　[报价查询] 豆浆机产品报价 Joyoung（九阳）产品报价

　　孕期环境：巧用加湿设备

　　怀胎十月是件很辛苦的事，同时这段时间准妈妈们也是特别敏感的，对气味，对环境都变得异常挑剔，甚至丈夫的一点点表情变化，都可能让他们辗转难眠，所以给妻子一个良好的环境至关重要。

　　1.巧用加与抽湿设备，让室内温度适宜

　　室内的湿度合适与否对于准妈妈来说十分重要，不宜过高或过低。湿度过高，人体散热就比较困难。室内的正常湿度一般以30%—70%为宜。一般，北方地区冬季降水量少，风多风大，气温干燥，室内湿度也较低，特别是冬天烧炉子或用暖气取暖，室内空气就更加干燥了，可用加湿器增加空气湿度。

　　北方地区的用户尽量不要使用自来水加湿，尽量使用纯净水或蒸馏水（自来水和白开水同样存在硬度问题，需要根据当地水质取舍）。不要空箱使用，搬动时要将水箱中的水放掉，不得倒置；别在冰冻的情况下使用，应该使用低于40℃的清洁水。

　　2.选择有杀菌功能的洗衣机

　　很多洗衣机厂商都推出了具有杀菌功能的洗衣机，对清洗孕妇的衣物，乃至未来宝宝的衣服都能完全胜任。比如松下XQG70-VD76ZN滚筒洗衣机，就是采用的银离子杀菌技术的一款洗衣机。

　　银离子：杀菌，抑菌

　　银作为重金属，带有活性极强的阳离子，也就是正电荷。当银在其材料的表面释放出大量正电荷后，漂浮在空气中带有负电荷的细菌或其他有机生物，就会被吸附到其表面。正负电荷发生反应后，就抑制了细菌的呼吸，同时使细菌的细胞壁和细胞膜彻底变形破裂，失去繁殖和生存能力，发生“溶解死亡”。