跟垃圾食品说拜拜 白领健康饮食每一天

　　在都市人忙忙碌碌的生活中，吃饭往往饥一顿饱一顿，许多人却不以为然。大多数白领阶层人群基本都是早餐不吃、午餐随意的吃、晚上各种应酬又暴饮暴食。长此以往身体很容易进入到亚健康状态，抵抗力下降，精神状态不佳，最终影响工作和生活。

　　“平衡膳食”这个词如今很流行，可是说起来容易做起来难，尤其是现在繁忙的上班族，早餐吃两口，午餐瞎对付，晚餐才大补，完全违背了一日三餐的科学分工。如何调节饮食，除了不挑食，食物多样化以外，还需要从一天中的每一餐说起。

　　不吃早餐危害大

　　早餐是一天活力的泉源，全面的营养才能够保障一上午的正常工作和学习，早餐怎么吃，吃什么，都有很多讲究。不吃早餐或早餐质量不好，势必会导致一上午的工作状态不佳，长此以往，还会患上肠胃疾病。

　　午餐吃饱不等于暴饮暴食

　　俗话说：“中午饱，一天饱”，由于上午消耗热量较大，下午还要继续工作和学习，午餐就起到一个承上启下的作用，午餐要吃饱，但不等于暴饮暴食。白领族在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

　　晚餐尽量养成喝小米等杂粮粥的习惯